Mit dem Eltern-Kind-Training versuchen wir für alle Eltern eine optimale Lösung zu bieten, die ihre Kinder gerne mit ins Training nehmen möchten. Ob die Kinder alleine mit den anderen Kids in der Spielecke spielen oder in's Training integriert werden liegt alleine bei euch, was für euch stimmig ist. Frischgebackene Eltern haben die Möglichkeit, ihre Babies in das Kraftprogramm zu integrieren. Ältere Kids dürfen gerne mittrainieren.

Das Training ist in vier 15min Blöcke aufgeteilt und trainiert wird "selbstständig" ohne Zeitdruck, so dass du als Elternteil auch deinem Kind oder deinen Kindern die Eingewöhnung und das Dasein bestmöglichst sicherstellen kannst.

Beispiel Programm

Warmup (trainingspezifisch) - 12min

Kraftteil - 15min

A1. Kniebeugen (mit oder ohne Gewicht)

A2. Shoulder Taps

B1. Ausfallschritte

B2. Dips

Cardio (Workout oder lockeres Ausdauerprogram) - 12min

Workout Beispiel:
E2MOM
5x Liegestütze
10x Side Plank (up&down)
15x Glute Bride (up&down)
20x Bergsteiger

Lockeres Ausdauerprogramm:
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Kalorien
Airbike - Rudern - Skiergo

Cool Down - 12min
Stretching oder Rumpf (Beckenboden)